BÍ QUYẾT DẠY TRẺ KIỂM SOÁT CẢM XÚC HIỆU QUẢ

Các bạn nhỏ thường cảm thấy khó khăn trong việc biểu đạt cảm xúc cá nhân và chưa biết cách để nói ra vấn đề của mình với ba mẹ. Chính vì vậy, việc hướng dẫn trẻ quản lý cảm xúc là điều hết sức cần thiết và mang lợi nhiều lợi ích bất ngờ.

Kiểm soát cảm xúc là gì?

Kiểm soát cảm xúc là khả năng quan trọng để tự điều chỉnh, định hình và điều hướng hành vi của chúng ta dựa trên yêu cầu của từng tình huống cụ thể. Điều này áp dụng không chỉ cho người lớn mà còn cho trẻ em. Nó bao gồm khả năng kiềm chế phản ứng cảm xúc mạnh mẽ trước các tác động khó chịu, tự an ủi khi buồn, thích nghi với thay đổi và xử lý thất vọng mà không bộc phát quá mức.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những cảm xúc và trải nghiệm tích cực tác động lên não bộ của trẻ giúp con xây dựng kỹ năng, sự tự tin cũng như có những mối quan hệ tuyệt vời. Bên cạnh đó, những cảm xúc tiêu cực có thể tác động ngược lại và có ảnh hưởng không tốt đến các mối quan hệ trong tương lai. Những đứa trẻ được khuyến khích nói về cảm xúc của mình và những đứa trẻ trong lớp học vui vẻ, tích cực sẽ đưa ra những phản ứng tích cực, thành thạo hơn và biết cách xử lý tình huống.

Những cách giúp trẻ kiểm soát cảm xúc ba mẹ nên áp dụng

1. Gọi tên cảm xúc
Ba mẹ hãy khuyến khích trẻ suy nghĩ và nhận diện được cảm xúc mà con đang gặp phải bằng cách hỏi trẻ những câu hỏi như: “Có vẻ như con đang tức giận/vui/buồn có đúng không?” Hoặc “Mẹ có thể nhìn thấy khuôn mặt của con đang giận dữ…”
Bằng cách gọi tên những cảm xúc có thể giúp con hiểu được mình đang cảm thấy như thế nào và tại sao mình lại cảm thấy như vậy.

2. Hiểu và thấu hiểu cảm xúc của trẻ:
Hãy dành thời gian lắng nghe và trò chuyện với trẻ về cảm xúc của họ. Khuyến khích họ chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc của mình.
Giúp trẻ xác định cảm xúc cụ thể mà họ đang trải qua. Dạy họ nhận biết và đặt tên cho cảm xúc này, ví dụ như vui vẻ, buồn bã, tức giận, hoặc lo lắng.

3. Học cách quản lý cảm xúc
Dạy trẻ cách sử dụng các kỹ năng tự quản lý cảm xúc, chẳng hạn như thở sâu, tập trung vào những điều tích cực, hoặc tìm hiểu về cách xử lý cảm xúc tiêu cực. Khuyến khích trẻ tìm hiểu về các hoạt động giúp giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc thể dục.

4. Xây dựng kỹ năng xã hội
Học cách giúp trẻ xây dựng kỹ năng giao tiếp, đặc biệt là trong việc thể hiện cảm xúc của con một cách lành mạnh và hiệu quả.
Khuyến khích trẻ học cách đặt ra các giới hạn và biểu đạt sự tự tin khi cần thiết.

5. Tạo môi trường an toàn
Tạo điều kiện cho trẻ cảm thấy an toàn để chia sẻ cảm xúc của con mà không bị trách nhiệm hoặc phê phán.
Đảm bảo rằng trẻ biết rằng ba mẹ luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ mình khi cần.

Ngoài ra, việc học cách quản lý cảm xúc không chỉ dành riêng cho trẻ mà còn cần sự hỗ trợ và ví dụ từ người lớn. Bằng cách hỗ trợ và hướng dẫn trẻ, ba mẹ có thể giúp họ phát triển các kỹ năng quản lý cảm xúc cần thiết để trở thành người tự tin và có khả năng thích nghi trong cuộc sống.