Tuyệt chiêu trị bệnh lười ăn rau của trẻ

Bệnh “lười ăn rau” là câu chuyện thường gặp ở hầu hết mọi gia đình có con nhỏ khi trẻ thường ăn uống tùy hứng và chỉ ăn món mình thích. Vì thế, những món nhiều gia vị, chiên rán sẽ dễ dàng hấp dẫn trẻ hơn còn những món rau củ với hương vị thanh đạm lại thường không được trẻ yêu thích.

Lười ăn rau sẽ dẫn đến thiếu hụt nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch, sự phát triển thể chất và nghiêm trọng hơn là tạo ra thói quen ăn uống thiếu lành mạnh sau này. Để giúp con có thói quen ăn uống đa dạng, đặc biệt là chăm ăn rau hơn; bố mẹ hãy thử áp dụng những tuyệt chiêu dưới đây nhé:

Chú ý cho trẻ ăn uống đa dạng các loại thực phẩm từ nhỏ

Ngay khi trẻ đến tuổi ăn dặm, mẹ nên cho con thử đa dạng các loại thực phẩm khác nhau để tập làm quen với các hương vị khác nhau, từ đó phát triển các gai vị giác và hệ tiêu hóa hoàn thiện. Một bữa ăn nên có đầy đủ các nhóm chất, đặc biệt là rau xanh để bé làm quen. Ngay cả khi con từ chối món rau, mẹ cũng hãy kiên trì thử lại vào lần sau vì rất có thể lần tới con lại thích. Sai lầm của rất nhiều mẹ là khi thấy con không thích ăn rau thì liền không cho con ăn rau vào bữa sau nữa, khiến bữa ăn của trẻ bị thiếu hụt dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng biếng ăn, kén ăn.

Thái độ của bố mẹ với các món rau sẽ ảnh hưởng đến niềm yêu thích của con

Nếu bố mẹ thích ăn rau và ăn nhiều rau trong bữa thì khả năng trẻ chịu ăn rau là rất cao. Hãy luôn bộc lộ niềm yêu thích và nói về những công dụng của rau xanh với sức khỏe, không ăn rau thì sẽ bị làm sao, một cách dễ hiểu như “Ăn rau giúp mắt con khỏe, da con đẹp hơn, cao hơn và ít ốm hơn đó”, “Rau này mềm mềm ngon ngon lắm, con thử xem”, “Con không ăn rau là bị đau bụng đó, các bạn vi khuẩn xấu sẽ tấn công bụng con”.

Trang trí món ăn đẹp mắt để thu hút trẻ

Vẫn là món rau đó nhưng nếu được đựng trong cái bát xinh xinh, cắt tỉa thành những hình thù ngộ nghĩnh thì chắc chắn con sẽ hào hứng và ăn ngon miệng hơn rất nhiều.

Thay đổi cách chế biến

Em bé 3 tuổi nhà mình đã từng chén no nê món cơm rang rau củ, món nước ép táo cải bó xôi hay món nấm, hành tây, đậu bắp tẩm bột chiên dù trước đó luộc hay hấp thì con lắc đầu nguầy nguậy. Đến người lớn mình ăn đi ăn lại một kiểu còn chán nữa là trẻ con. Nên mẹ chịu khó đổi cách chế biến để kích thích trẻ ăn nhiều rau mà vẫn vui vẻ nhé.

Làm các món ăn vặt thơm ngon từ rau củ

Thay thế cho các món bim bim, kẹo nhiều phụ gia; mẹ hãy thử chế biến các món ăn vặt thơm ngon mà bổ dưỡng cho con như: snack cải kale, rong biển sấy khô, salad rau củ,... xem sao nhé.

Chơi trò nấu ăn

Với một bộ đồ nấu ăn, bố mẹ và bé đã có thể chơi rất vui cùng nhau đồng thời khéo léo dạy bé nhận biết các loại rau củ quả và tác dụng của chúng. Từ đó, trẻ cũng sẽ hứng thú và tự nguyện ăn rau tốt hơn.

Muốn con thích ăn và ăn nhiều rau củ thì không thể nóng vội mà ba mẹ cần kiên nhẫn điều chỉnh dần dần, bắt đầu từ lượng nhỏ rồi tăng lên. Quan trọng, trẻ phải tìm được niềm vui trong ăn uống và hiểu được tầm quan trọng của việc ăn rau thì đó mới là tốt nhất.