NUÔI DẠY CON KIỂU NHẬT: ĐIỀU MẸ NÊN LÀM ĐỂ TRẺ CÓ HỆ TIÊU HÓA KHỎE MẠNH

Không chỉ làm nhiệm vụ xử lý thức ăn và cung cấp dinh dưỡng nuôi cơ thể mà hệ tiêu hóa còn là nơi tập trung 80% hệ thống miễn dịch của cơ thể. Cỗ máy kì diệu này là sự khởi nguồn cho sự phát triển khỏe mạnh về cả thể chất, trí não và tinh thần, đặc biệt với trẻ nhỏ trong những năm tháng đầu đời. Áp dụng phương pháp nuôi dạy con kiểu Nhật, dưới đây là 7 điều cha mẹ nên để nuôi dưỡng hệ tiêu hóa hoàn thiện, khỏe mạnh cho bé yêu.

- Kiên nhẫn khi giới thiệu thực phẩm mới với trẻ:
Bắt đầu từ lúc ăn dặm, trẻ cần thời gian để làm quen với từng loại thức ăn mới. Mẹ nên giới thiệu từ từ từng loại thực phẩm một để trẻ kịp làm quen và cũng để dễ dàng biết con có dị ứng với loại thức ăn mới hay không. Nếu trẻ không thích thú món ăn mới, mẹ cũng không nên ép mà hãy để cách ra khoảng 1-2 tuần hoặc thay đổi cách chế biến, sau đó giới thiệu lại với trẻ. Tạo không khí ăn uống vui vẻ, kiên nhẫn và tôn trọng sẽ giúp trẻ dần dần ăn được đa dạng các loại thực phẩm và hấp thụ được nguồn dinh dưỡng tối đa.
 

- Đảm bảo trẻ uống đủ nước:
Trẻ nhỏ thường lười hoặc quên uống nước, nhất là trong tiết trời lạnh. Vậy nên, bố mẹ cần đảm bảo trẻ uống đủ nước mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, tăng hiệu quả đào thải độc tố, chất cặn bã dư thừa ra khỏi cơ thể và giảm nguy cơ táo bón.
 

- Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt:
Các loại thực phẩm này không chỉ giàu vitamin và nhiều dưỡng chất cần thiết mà còn giàu chất xơ có tác dụng kích thích nhu động ruột, làm phân mềm hơn và dễ dàng đào thải ra ngoài hơn. Vitamin và chất xơ cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể.

- Chia nhỏ khẩu phần ăn:
Theo cách nuôi dạy con kiểu Nhật, nếu trẻ ăn quá nhiều một lúc sẽ khiến hệ tiêu hóa non yếu bị quá tải, dễ đầy hơi, đau bụng, rối loạn tiêu hóa. Chưa kể trẻ ăn quá nhanh, quá nhiều thường không nhai kỹ khiến dạ dày bị quá tải, dinh dưỡng không được hấp thu trọn vẹn. Ăn một lượng vừa phải và chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, trẻ có đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết để phát triển khỏe mạnh.
 

- Hạn chế các thực phẩm khó tiêu:
Các thực phẩm khó tiêu như thịt hay các món ăn nhiều dầu mỡ, các món ăn vặt chế biến sẵn sẽ cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn, dẫn đến đầy bụng, táo bón, ăn không tiêu, thậm chí tạo điều kiện cho các vi khuẩn có hại sinh sôi gây hại cho cơ quan tiêu hóa và hệ thống miễn dịch. Trẻ nhỏ nên hạn chế ăn vặt và các đồ chế biến sẵn để bảo vệ hệ tiêu hóa.
 

- Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên:
Vận động thể chất có khả năng kích thích nhu động ruột, hạn chế chất thải, chất độc ứ đọng trong cơ thể đồng thời còn tiêu hao năng lượng giúp trẻ ăn uống ngon miệng hơn, cơ quan tiêu hóa tiết dịch mật hiệu quả hơn để tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
 

Trẻ dưới 8 tuổi thường rất dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, đầy hơi, tiêu chảy,... vì lúc này bộ máy tiêu hóa của trẻ còn non nớt, chưa tiết enzyme đầy đủ. Những vấn đề tiêu hóa không được khắc phục sớm dễ dẫn đến biếng ăn, chậm lớn, suy dinh dưỡng,... Vì vậy, cha mẹ có thể áp dụng phương pháp nuôi dạy con kiểu Nhật bằng việc xây dựng một chế độ ăn uống đa dạng, đủ chất và chế độ sinh hoạt lành mạnh ngay từ nhỏ là rất cần thiết để tăng cường sức mạnh hệ tiêu hóa, đặt nền tảng cho sự phát triển khỏe mạnh của con trong tương lai. Bố mẹ lưu ý nhé!